心身のバランスをとるためのに

　

セラピストとして大切にしていること。

カラダとココロの状態のバランスを良い状態を保つこと。

バランスを保つための1つとして体を鍛えています。

週に2回汗をかく運動をするのが良いということで、キックボクシングをしています。

主なメニューは

ストレッチ

縄跳び3分×2回

バランスボール　3分×2回

ミット　　3分間×3回

サンドバックメニュー　

ジャブ、ストレート　30回

右キック　　　　　　50回

左キック　　　　　　50回

膝蹴り　　　　　左右50回

腹筋　　　　　　　　60回～90回

足上げ腹筋　　　　　60回～90回

背筋　　　　　　　　60回～90回

連打

パンチ　　　　　　100回

右キック　　　　　30回

左キック　　　　　30回

ストレッチ

1時間半くらいあれば上記のメニューはできるかな。

時間がない時はできないものもありますが、基本はこのメニューを行っています。

週1回しか行けないこともありますが、週2回行くとコンディションとウエイトコントロールがいい感じです。

スポーツの良いところは、その瞬間には余計なことを考えずに「今」に集中できること。

嫌なことで落ち込んでも、イライラすることがあっても、身体を動かすことで発散できること。

代謝が上がるので、日々疲れにくくバイタリティーを保てること。

そして、スポーツを定期的にやっているときはメンタルのバランスもとりやすいのです。

セラピストや人と関わる仕事していると、自分の状態はとても大切です。

それは自分の状態が関わる人に影響を与えてしまうから。

セラピーにいって、セラピストの負を受けてしまったら嫌ですよね。

セラピストとしてこれだけは絶対に避けたいこと。

自分を良い状態にしておきたい人やパワーが欲しい人は運動することおススメです。

私は何を鍛えるにもまずは身体からが大事だと思っています。